Conférence: “votre cerveau vous joue des tours”

Pourquoi dormons-nous ? Comment dort-on ? Que se passe-t-il durant notre sommeil ? Peut-on communiquer avec des personnes endormies ? Comment améliorer son sommeil ? Ce sont les questions auxquelles Albert Moukheiber, docteur en neurosciences cognitives, a tenté de répondre lors de sa conférence au cinéma Mk2 le 18 septembre.

Pourquoi dormons-nous ? On n’en sait rien. Avant les théories de Freud, les rêves étaient affiliés à une sphère divine et angélique. Par la suite les psychologues et psychanalystes ont essayé de les déchiffrer et de donner une signification au monde des rêves. En observant les espèces dans un premier temps, ils se sont rendu compte qu'elles dorment toutes. Pour les êtres humains, dormir correspond à 1/3 de la vie. C’est donc une fonction dite vitale, c'est-à-dire qui assure la vie et dont le manquement impacte toutes les autres fonctions (mémoire, système immunitaire, muscles, métabolisme). Mais si l'on connaît les bénéfices du sommeil, le mystère persiste quant au comment et au pourquoi de la présence de cet état.

Comment on dort ? Le sommeil est un cycle qui suit le rythme circadien, un régulateur de la sécrétion du cortisol, substance d’éveil, et de la sécrétion de la mélatonine, substance du sommeil. Ce cycle a été découvert durant une étude sur le comportement des abeilles. En les observant sortir de leur ruche à la même heure chaque jour, les chercheur.se.s ont constaté que seule la délocalisation de la ruche pouvait influencer leur rythme régulier. Ils en ont déduit que les abeilles ont un rythme qui dépend de leur horloge biologique et de leur cronotime. Un chromotype qui change selon ses propres besoins. Les humains ont trois chromotypes différents qui varient selon le mode de vie et selon les exigences monophasic, biphasic, polyphasic et huberman. image sommeil.

Qu’est-ce qui se passe lorsqu'on dort ? Dormir est un état altéré de conscience. Pour l'étudier, les chercheur.se.s ont utilisé le PSG (polysomnographie) qui prend en compte les activités musculaire, cérébrale et oculaire. Ils ont ainsi analysé l’activité corticale par une photo irm. Cette photo montre la présence de plusieurs phases durant le sommeil : Rem, stade n1, stade n2 et stade n3. Le Rem, aussi appelé stade paradoxal, caractérise 20% de la nuit. C’est un stade qui permet la consolidation musculaire, mimésique et immunitaire. Le stade n1, autrement dit sommeil lent léger, correspond à 5% de la nuit et c’est lorsque l’on est à la limite de l'état d'éveil. Puis il y a le stade n2, toujours appelé sommeil lent léger, qui se différencie de n1 car le cerveau est moins réactif aux stimulus externes et peut donc s'apprêter à entrer dans le stade n3. Ce dernier stade est fondamental pour la récupération et la consolidation de la mémoire. Ces phases vont former un cycle, de 3 à 5 fois par nuit, nécessaire pour la régénération intellectuelle et physique du corps de l'esprit.

Peut-on communiquer avec des personnes endormies ? Oui, surtout avec les personnes qui font des rêves lucides (personnes qui restent conscientes durant le rêve et peuvent le modifier)

Comment améliorer son sommeil ? Pour améliorer son propre sommeil il faut suivre les conseils donnés par l’expert Albert Moukheiber : - diminuer alcool, café, mcdo, clope - faire du sport mais pas trop tard - trouver du temps pour se relaxer - s’exposer au soleil pendant la journée - diminuer l’exposition des écrans pendant le soir petite astuce pour les étudiants qui ne trouvent jamais le temps de dormir.

Par Clecle

Publié dans le N°005 du 21 novembre 2022